最伤孩子的5种早餐,千万别再吃了,尤其第一种!

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5种早餐伤害最多的孩子,不再吃了,尤其是第一个!

几天前,邻居的孩子们中毒了!

这不是一个玩笑。 6岁的东东去了感兴趣的班级。几分钟后,他开始呕吐,他不能忍受头晕。老师急切地送他去医院。

我发现这是亚硝酸盐中毒。

原来,东东早餐喜欢吃泡菜白粥,那天早上他吃了很多新鲜腌制的雪蝎。

医生说,泡菜已经腌制3-8天,含有最高的亚硝酸盐。 20天后最好吃。

我也有吃早餐吃泡菜的习惯,我让孩子吃了几口,但我从来没有意识到这个问题。

对于成年人来说,腌制蔬菜可能不是问题,但是孩子的胃很嫩,这对儿童吃咸菜来说确实是一个隐患。

记得以前阅读新闻:

一个一年级的男孩,他的父母没有时间为他做早餐,所以他每天给他买一个里脊蛋糕。过了一会儿,这个男孩出现了肾功能衰竭。

医生说,外卖的肉制品一般含有亚硝酸盐添加剂,使肉质鲜嫩,保存防腐剂。当孩子长时间进食时,废物会在体内积聚。

因此,并非所有食物都可以由儿童吃早餐。早餐吃什么以及如何吃得好对孩子的健康至关重要。

01

营养学家提醒家长,以下五种食物最好不要进入孩子的早餐菜单。

未成熟的鸡蛋

许多母亲习惯在孩子的早餐中加入鸡蛋。

我的儿子也喜欢吃半熟的鸡蛋或煎蛋用蛋黄。当时间紧迫时,我会将鸡蛋液倒入沸水中,然后冲一碗鸡蛋汤。

但后来我才知道:孩子们的鸡蛋必须煮熟。

根据一些消息,当台湾的一个家庭吃“寿喜烧”时,他们不小心用生鸡蛋液喂养婴儿,导致2岁的双胞胎感染沙门氏菌,导致败血症,连续高烧4天,紧急治疗。逃跑前14天。

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给你的孩子一个鸡蛋,记住“让它变老,不要贪婪”,并处理它一段时间。虽然它失去了它的味道,但它有健康保证。

牛奶饮料

儿童早餐应该有乳制品,但许多乳制品看起来像牛奶,但它们不是真正的牛奶。

例如,许多有酸甜味的儿童牛奶,添加核桃的牛奶,花生,红枣等,以及我们经常喝酸奶的“大果”,都不是真正的纯牛奶或酸奶。这是一种牛奶饮料。

根据国家标准,纯牛奶的蛋白质含量不应低于2.9%。低于这个标准,它不是纯牛奶。

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早餐时,最好选择纯牛奶或儿童酸奶,而不是含有高添加剂和高糖分的牛奶饮料,否则只会增加饱腹感,并且摄入的营养会大大减少。

另外,要为孩子选择牛奶,还要看盒子清单,仔细辨别“饮料”,“饮料”,“含奶饮料”等字样是否标注,以免误选。

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高糖零食

将孩子经常吃的一些食物转化为糖:

一瓶乳酸菌饮料=66克糖;

一瓶橙汁=48克糖;

一瓶可乐=35克糖;

一块奶油蛋糕=44克糖;

一盒李子相当于149克糖,相当于4瓶可乐。

如果这些高糖食物是孩子早餐的一部分,孩子的糖摄入量不禁让人担心。

长时间吃高糖零食的儿童,尤其是早餐,不仅会破坏肠道的消化吸收功能,还会造成营养失衡,导致肥胖和免疫力下降。

使用零食灌装孩子的早餐,所有不良后果将由孩子的身体支付。

方便面,冷冻食品

很多孩子喜欢吃方便面。有些父母经常为孩子制作方便面,因为他们很忙或很懒。

但实际上,方便面是高盐食品。多吃会影响正常食欲,降低孩子味蕾的敏感度。患有“体重过重”的儿童在成年后更容易患高血压和糖尿病。

此外,一些冷冻饺子,小圆面包,鸡肉片,牛排等不适合儿童早餐。通常将防腐剂添加到速冻食品中。如果储存时间太长,各种病原体都会出现超标的问题。

永远不要给孩子一顿快餐早餐。图片很方便,可能给孩子带来更大的安全隐患。

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02

这些女朋友今年九月将上一年级。

为此,她花了8000元学习营养师课,并花了1万元买了很多小厨房用具,盆和盆,准备放学后开始。

女朋友说:“孩子的饭菜很重要,尤其是早餐!如果孩子吃得不好,他就会受到学习困扰!”

事实上,从某种意义上说,早餐对孩子的学习有一定的影响。

对浙江省中小学生的监测调查显示:

与早餐不规律的学生相比,学习成绩和学习成绩存在明显差异。吃好早餐的积极效果甚至比校外更强!

一些老师发现许多孩子在第二节课时开始失去焦点,他们的屁股也不能坐在凳子上。

当我问起时,我意识到这些孩子不得不吃汤和水,吃得不够,或偷偷从父母的早餐钱中买了一个小玩具,他们根本就没吃。

营养学家说,大脑的功能很大程度上取决于早餐。

如果早餐吃得不好或没吃过,体内的血糖供应就不会消耗,孩子会感到疲倦,暴力,反应迟钝,记忆力减退和精神不适。

营养师的话语赢得了我的心:如果父母不能给他们的孩子一顿丰盛的早餐,那么他们应该关注什么资格并向他们的孩子学习?

03

孩子们不能很好地吃早餐,不吃早餐更有害。

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上海已经为中小学生发布了早餐调查:

33%的学生不吃早餐;

71%的贫血学生不吃早餐;

50%的潜在营养不良学生不吃早餐。

长时间不吃早餐,孩子的全身脏器也受到影响。

胃酸会直接刺激胃壁,破坏胃黏膜,引起胃溃疡;胆固醇,脂蛋白会沉积在血管内壁上,导致血管硬化和肥胖;容易在胆汁中沉淀胆固醇,形成胆结石。

最直接的伤害是降低孩子的整体免疫力和爱病。

老祖先说:“人是铁,米是钢,他们不饿。”

一个合格的儿童早餐,至少满足两个主要需求:足够的卡路里和蛋白质。

卡路里可以确保活动量很大,大脑的孩子不会饿;蛋白质是身体发育不可缺少的营养素,需求量很大。

《中国学龄儿童膳食指南(2016)》建议:

早餐应该是当天能量的25%至30%。

应包括至少三种或更多种食物,包括谷物,肉类和蛋类,乳制品或豆类,以及新鲜水果和蔬菜。

简而言之,为了给您的孩子提供合格的早餐,您可以参考“3 + 3 + 3 + 1”营养搭配:30%谷类食品,淀粉类主食,30%蛋白质食品,30%新鲜蔬菜和水果,10%坚果

事实上,饮食从来不是一件简单的事情,而是孩子的智力,体格,健康,甚至是价值观和人生观。

父母对孩子最大的期望是每天吃三餐,一年四季都去,最后收获一生的健康和幸福。

然后,为您的孩子制作美味的早餐!

满满的孩子将有动力前进。

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